Zoznámte sa s cvičeniami sebaobrany s odkazom na posilnenie postavenia žien

Jediný spôsob, ako pravidelne cvičím, je klamať sám seba. Nie sú to malé lži; nie sú to motivujúce afirmácie ani prázdne mantry – nie. Sú to krátke, ale intenzívne predstavy, že som úplne iný človek. Rok som chodila na hodiny samby, maskovala som sa ako veselá žena, ktorá vie tancovať bez seba. Aby som sa prinútil cvičiť v hoteli, predstieram, že som v domácom väzení, neprávom obvinený a pomstychtivý, keď robím kliky na päste.


Najuspokojivejší z týchto bludov je ten, v ktorom som profesionálnym bojovníkom a trénujem, ako keby na tom závisel môj život. Začalo sa to koncom roka 2015. Keď ma už blížiace sa voľby stresovali, vošiel som do malej telocvične, kde sa v prepotenom vzduchu hojdali boxovacie vrecia. Keď inštruktor začal vykrikovať príkazy – pravý hák, ľavý úder, ľavý hák, pravý úder – na chvíľu som sa odmlčal, držal som päste v pozore, než som na tú tašku začal balistický. Prichytil som inštruktora, ako na mňa vrhá zmätený pohľad, ale nezáležalo na tom, či bol ohromený alebo len pobavený. Bola som bojovníčka, odporná žena, Miliónové dieťa. Z telocvične som odchádzal zmoknutý, ubolený a plný energie.

To bolo vtedy, keď som si myslel, že americká politická klíma nemôže byť nepriateľskejšia, keď sme nevedeli, že debata Hillary-Bernie je sláčikové kvarteto na potápajúcej sa lodi. Teraz žijeme v prevládajúcom stave úzkosti; podľa správy, ktorú Asociácia riaditeľov univerzitných a vysokoškolských poradenských centier zverejnila v marci, je to už siedmy rok v rade, kedy porucha prekonala depresiu ako hlavný dôvod, prečo vysokoškoláci vyhľadávajú terapiu. Aj minulú jeseň sme boli svedkami záplavy šokujúcich príbehov žien o sexuálnom obťažovaní a útokoch. Keďže sa toľko z nás cíti destabilizovaných, je divu, že boxerské telocvične a dojo po celej krajine zaznamenávajú výrazný nárast návštevnosti, najmä medzi ženami?

ako blízko by mi mal byť zvlhčovač

Cvičenie založené na bojoch dokonale zapadá do zamerania fitness priemyslu v posledných rokoch na budovanie sily a nie na chudnutie. Gisele Bündchen trénuje s bojovníkom zmiešaných bojových umení Tateki Matsuda; Olivia Munn (ktorá raz na rovinu povedalaVogue, „Nenávidím jogu“) teraz zverejňuje na Instagrame videá svojich cvičení Tae Kwon Do. Keď Gigi Hadid po prehliadke v Miláne schmatol cudzinec, modelka privolala svoje schopnosti sebaobrany a hodila mu lakeť do tváre. Demi Lovato nedávno získala modrý pás v brazílskom jujitsu. 'Toto nie je boxercise,' hovorí mi Lovatov tréner Jay Glazer. 'Učíme násiliu.'

Hoci MMA medzi športovcami a publikom dlho dominovali muži, rodové rozdiely sa rapídne zmenšili, odkedy Ultimate Fighting Championship, najväčšia medzinárodná organizácia pre tento šport, v roku 2013 zaviedla ženskú divíziu. je nová fitness ašpirácia, potom naše súčasné vzory možno nájsť v týchto rýchlo sa rozširujúcich radoch. „Bojovanie mi pomohlo naučiť sa, že nemôžem dovoliť, aby sa ovládli moje emócie,“ hovorí mi Rose Namajunas, nová šampiónka UFC v slamovej váhe. Všetky bojové umenia, ale najmä jujitsu, Namajunas radí, „vás naučia, ako sa cítiť pohodlne v nepríjemných situáciách. Minulý november ukázala svetu, v akej pohode sa stala, keď ukončila roky trvajúcu víťaznú sériu Joanny Jedrzejczykovej rýchlym a šokujúcim knokautom.


komiks so zvratom

Keď som prvýkrát začal sledovať zápasy UFC, musel som prekonať miernu nevoľnosť, ktorú som pociťoval v jeho divoších chvíľach – skrútené kĺby, opuchnuté tváre, náhle striekanie krvi. Groteska však nie je to, čo robí tento šport tak podmanivým. Je to neuveriteľná jasnosť mysle, ktorú potrebuje bojovník, aby mohol pokojne vystupovať a zároveň riskovať zranenie, ako ho sledujú milióny ľudí. Keďže som nevkusný a vyhýbam sa konfliktom, viem, že nemám nič na statočnosť profesionálov, no ak vstúpim na reláciu pochmúrny alebo kreatívne zablokovaný, hodina kickboxu vo mne vždy zanechá pocit víťazstva.

Aby som lepšie pochopil psychologické základy tohto druhu tréningu, obrátil som sa na Sally Winston, Psy.D., psychologičku a spoluriaditeľku Inštitútu úzkosti a stresu v Marylande. Vysvetlila, že keď sa človek vyrovnáva so sociálnou úzkosťou alebo všeobecnou depresiou, môže byť užitočný prakticky akýkoľvek druh cvičenia, ktoré zahŕňa stratu zábran. Tréning bojových umení, pokračovala, môže poskytnúť žene nový a oslobodzujúci pocit „smerovať skôr k agresii než k zábranám“.


Zatiaľ čo stále nemáme úplný súbor výskumov o vzťahu medzi cvičením založeným na boji a duševným zdravím, psychológ z Manhattanu Dale Atkins, Ph.D., ktorý často pracuje s ľuďmi, ktorí prežili sexuálne útoky, hovorí, že pre niektorých sú bojové umenia môže byť viac upokojujúce ako jóga. 'Pretože tvoja myseľ musí byť taká sústredená' počas bojového tréningu mi povedala, 'je ťažké počuť všetky tie veci, ktoré ti bežia mysľou.' Nie je to len otázka sebaupokojenia; boj s tréningom má skutočné výhody. „Dostať svoju agresivitu von zdravým spôsobom je toho veľkou súčasťou,“ hovorí Leila Fazel, spolumajiteľka butikovej boxerskej telocvične v Los Angeles a v New Yorku Aerospace High Performance Center. „Keď sa naučíte udierať, budete mať určitú mieru istoty v tom, ako sa správate. Tvoje telo hovorí: ‚Zahrávaš si so zlým dievčaťom.‘“

Takmer pre každého, koho poznám, sa zdá, že obdobia úzkosti a depresie sú jednou z mála životných záruk; Arzenál stratégií zvládania je synonymom zrelosti. Pred rokmi bola moja obľúbená taktika hádzanie starého riadu na tehlovú stenu na mojej streche. Hoci akýkoľvek druh cvičenia môže potlačiť temnú náladu, útok na boxovacie vrece napodobňuje pocit rozbíjania tanierov bez plytvania a upratovania. Moja túžba po prepustení nedávno vzplanula, podnietená úplne nepredvídaným rozvodom a kúzlom akademického nomádstva, ktoré ma prinútilo prechádzať sa v univerzitných mestách a mimo nich.


Krátko po tom, čo som sa presťahoval z Chicaga do Oxfordu v Mississippi, aby som sa stal hosťujúcim spisovateľom na univerzite, som začal hľadať boxerskú telocvičňu, ale pochyboval som, že takmer násilné cvičenie by vyhovovalo miernemu ženskému cíteniu, ktoré som si pamätal, keď som tu vyrastal. Predstavila som si tieňový boxerský aerobik deväťdesiatych rokov a raných škôlkarov, miestnosť znudených žien, ktoré bezstarostne búchali do vzduchu.

Ale študenti Oxford Fitness Kickboxing tam nie sú na to, aby hrali, a väčšina inštruktorov súťaží v profesionálnych alebo amatérskych zápasoch po celom štáte. Štyridsať boxovacích vriec sa týči v mriežke v strede telocvične veľkosti hangáru, čo je priestor, ktorý sa ukáže ako kľúčový, keď začnú štrajkovať ostatné študentky – mnohé z nich zdanlivo ostýchavé sestry z družiny, ktoré vidím v areáli školy. Ich obväzové šaty a úsmevy sú nahradené boxerskými rukavicami a brutálnymi zvrškami.

farba na telo žirafy

Keď som tieto mladé ženy s prižmúrenými očami videl, ako rozpútali prúd útokov, spomenul som si na niečo, čo mi Winston povedal počas nášho telefonátu: „Väčšina učenia prichádza z tela do mozgu a nie naopak. Moji spolubojovníci uzákonili silu, ktorú už vlastnili. Ženy už nebudú pohostinné voči chybe. Po celej krajine (áno, aj v Mississippi) vládne ženská dravosť.

V tomto príbehu:
Editor zasadnutí: Phyllis Posnick.
Vlasy: Thom Priano pre R + Co; Makeup: Stéphane Marais; Krajčír: Cha Cha Zuctic.